Für alle emotionalen Esser,
die wirklich etwas verändern wollen!
Verstehe die wahre Ursache hinter deinem emotionalen Essen und lerne dein Mindset zu transformieren – weg vom inneren Kampf, hin zu einem entspannten, unbeschwerten Essverhalten!
In 12 Wochen legst du das Fundament für eine neue Beziehung zu Essen und dir selbst
– damit Abnehmen, Wohlfühlen und Freiheit kein Traum mehr bleiben.
Nächster Kursstart: 03.03.2025!
Lass 2025 Dein Jahr der Transformation sein!
Kennst du das auch?
- Du bist gestresst, frustriert oder überfordert und langst immer weider zur Schokolade? Gefolgt von noch mehr Frust?
- Du stehst ständig wieder in der Küche und snackst wild durcheinander, auf der Suche nach etwas, was die Leere in dir füllt?
- Du hast schon alles Mögliche versucht, aber du kriegst es einfach nicht hin, weniger zu essen?
Vielleicht ist es sogar so, dass du theoretisch weißt, was du tun müsstest um dein Essverhalten in den Griff zu kriegen, aber du hast keine Ahnung, wie du es wirklich praktisch umsetzt?
Erkennst du dich wieder?
Du hast gefühlt alles versucht, aber :
- es ist als wäre in dir drin jemand, der dich immer wieder in deine alten Muster und Gewohnheiten zurückreißt.
- Jemand der das Sagen hat ohne, dass du das beeinflussen kannst
- Diäten, Essenspläne, Verbote, Einschränkungen, Disziplin…
Du weißt, dass all das nicht funktioniert. Aber wie sonst?
Du fühlst dich kontrolliert von (tief verwurzelten) Automatismen, gegen die du nicht ankommst?
- Obwohl du weißt, dass du nichts snacken solltest sitzt du trotzdem da und isst die ganze Packung leer?
- Obwohl du genau weißt, dass du nicht nur satt, sondern schon übervoll bist musst du die Reste noch aufesse?
Und dann hast du kurzzeitig dieses Hoch-Gefühl. Alles ist gut.
Kurz darauf gehen aber wieder die Diskussionen in dir los. Du machst dir Selbstvorwürfe, du weißt gar nicht warum du das gemacht hast, fühlst dich wie ferngesteuert. Und weil dann eh schon alles egal ist, isst du noch einen zweiten Schokoriegel.
Gefolgt von demselben Ablauf.
Selbstvorwürfen, Selbstzweifel. Versagen.
In Emotional Eating Empowerment
verstehst du, wie du wirklich aus diesem Teufelskreis rauskommst!
Ursachen finden
Warum tickst du wie du tickst, und isst wie du isst? Wir schauen in die Tiefe, statt nur an der Oberfläche zu kratzen.
Anders fühlen, denken und handeln lernen
Du lernst deine Handlungen zu hinterfragen, statt gefühlt willenlos einem inneren Muster zu folgen. Du entscheidest FÜR dich, statt gegen dich.
Muster verstehen
Verstehst du erst mal, wo deine Überzeugungen, Glaubenssätze und Gewohnheiten herkommen, kannst du sie hinterfragen und verändern!
Auslöser auflösen
Du lernst mit Situationen, die dich zum Essen greifen lassen umzugehen und sie zu entkräftigen, so dass sich deine Trigger in Luft auflösen.
Bist du bereit?
Du wirst wachsen. Dein Selbstwertgefühl, dein Selbstvertrauen und du als Mensch!
Du transformierst dich zu deinem neuen Ich. Dein Ich ohne emotionales Essen.
Am Ende des Kurses wirst du es gar nicht mehr den Drang haben irgendetwas zu snacken, weil du tief in dir drin ein Verständnis für dich selbst entwickelt hast, was nicht mehr abhängig ist von Mustern, Gewohnheiten und Glaubenssätzen die dich so handeln lassen wie du es gar nicht wolltest.
Ich bin diesen Weg gegangen und ich weiß, er funktioniert.
Er wird auch für dich funktionieren!
Dieser Kurs ist für dich, wenn:
- du die Schnauze voll hast von 0815 one-fits-all Angeboten, oberflächlichen Diäten und Versprechungen.
- du wirklich etwas an deinem Essverhalten verändern möchtest
- du das Gefühl hast, dass da so viel mehr hinter deinem emotionalen Essen steckt als du aktuell noch greifen kannst – und gewillt bist hinzuschauen und Dinge aufzuarbeiten auch wenn es mal unangenehm wird.
- du wirklich umsetzen willst um deine Ziele erreichen zu können
- du erfahren willst, wie es sich anfühlt sich in seinem Körper wohl zu fühlen – auch wenn er nicht perfekt ist oder noch nicht die gewünschte Zahl auf der Waage steht.
- du endlich für dich selbst einstehen willst und die Begriffe Selbstsabotage und Selbstzweifel gegen Selbstführung und Erfolg eintauschen möchtest.
Und eher nichts für dich, wenn
- du nach einer schnellen Fingerschnipp-Lösung suchst die angeblich für alle funktioniert
- du keine Lust hast, dich mit dir selber und deinen Ursachen für dein emotionales Essen auseinanderzusetzen.
- Mimimi dein bester Freund ist.
- du weiter in deinen Gewohnheiten feststecken möchtest um in 3 Jahren genau dort zu sein wo du jetzt bist… nur vielleicht noch 10 Kilo schwerer 😉
Hi, ich bin Nenja
„Ex – Emotionale Esserin“
Ich kenn die Dramen, die Verzweiflung und die „Kurzen Erfolge“ die man als emotionaler Esser hat und auch wie tief das Loch sein kann, in das man wieder fällt, wenn man sich selbst nicht treu geblieben ist!
Ich erzähle dir nicht was ich irgendwo gelesen habe, sondern ich zeige dir, was wirklich bei mir als Ex-Emotionaler Esser funktioniert hat.
Mir waren damals Begriffe wie Selbstführung fremd. Selbstliebe, Selbstannahme und Selbstwertschätzung gab es einfach nicht.
Ich wusste damals noch nicht, dass diese Begriffe aber die Grundlage sind, um mein emotionales Essen komplett auflösen zu können.
Wie es für mich funktioniert hat?
Mein Leidensweg war lang, mal mehr mal weniger „schlimm“, aber ZWEI waren immer mit dabei: Mein Schweinehund und mein innerer Kritiker. Sie gaben den Ton an.
Bis ich gelernt habe selbst den Ton anzugeben!
Ich habe Antworten in Wissen gesucht. Habe eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin, zum Ayurveda Coach (Beraterin für Ernährung, Gesundheit und Ayurveda-Psychologie) bis hin zur ernährungspsychologischen Beraterin gemacht.
In einem Mindset-Coaching wurde dann endlich die Ursache meines emotionalen Essens sichtbar. Und es war nicht das „Essen“ an sich, sondern es waren tief in mir verwurzelte Muster, Denkweisen, Selbstzweifel, Selbstkritik und Selbstsabotage.
Deswegen habe ich diesen Kurs entwickelt, in dem all meine Erfahrung und mein Wissen steckt, damit du eben nicht noch 5 oder 10 Jahre weitersuchen musst.
Hier findest du die Antworten.
Hier findest du dich.
Bist du bereit deine Antworten zu finden?
Dann buch dir hier dein Einstiegs-Gespräch!
Emotional Eating Empowerment - Der Ablauf!
Der Kurs ist in 3 Teile unterteilt:
Teil 1: Dein Mindset
Wir räumen in dir drin auf, schauen uns deine Denkmuster und Glaubenssätze an. Finden deine schädlichen Gewohnheiten in Bezug auf dein Essverhalten und lösen sie auf, und fangen an Alternativen für diese Glaubenssätze und Gewohnheiten zu finden und sie in deinen Alltag und deine Denkweise zu integrieren.
Teil 2: Deine Ernährung:
Wir schauen uns gezielt an wie du dich ernährst, optimieren was nötig ist und schauen uns alle Facetten deines emotionalen Essverhaltens an. Du verstehst, warum du isst. Du kannst absofort deine Ernährung so optimieren, dass es keine körperlichen Ursachen mehr für emotionalen Hunger gibt. Zusätzlich verstehst du, was in deinem Körper auf hormoneller und Gefühlsebene passiert.
Teil 3: Dein neues Ich:
Anfangs wirst du Hilfen brauchen, wie du dein emotionales Essen „ersetzt“, so dass du eben nicht in alte Gewohnheiten zurückfällst. Dafür zeige ich dir einen Pool an Interventionen und Skills, die du nutzen kannst, um für dich deine neuen Gewohnheiten zu stärken. Abschließend wappnen wir dich gegen zukünftige, potenziell kritische Situationen durch Rückfallprophylaxe.
Selbstlernen-Module & Live-Calls
Alle Module befinden sich für dich bequem mit permanentem Zugriff auf einer Plattform. Pro Modul gibt es aufgezeichnete Videos, inklusive Workbooks zum selber bearbeiten in deinem Tempo.
Wöchentlich treffen wir uns in Live-Calls, in denen ich vertiefenden Input zu den einzelnen Themen gebe und in denen wir deine Fragen besprechen, damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst!
Abgerundet wird das Ganze von einer Whatsapp-Gruppe, in der du 24/7 deine Fragen stellen kannst und detaillierte Antworten von mir bekommst.
Da ich individuell auf jeden einzelnen eingehen möchte, ist der Kurs auf 10 Plätze begrenzt.
Du hast lebenslangen Zugriff auf die Inhalte des Kurses!
Bonus für dich!
BONUS 1: 3 exklusive 1:1 Coachings
Den Rahmen um die 12 Wochen bilden drei Einzelcoachings.
Zu jedem Teil bekommst du ein persönliches Einzelcoaching, so dass du im geschützten Rahmen ganz individuell deine Auslöser herausfinden kannst und wir gemeinsam überlegen und testen, welche neuen Verhaltensweisen für dich in Frage kommen. Abschließend schauen wir, wie du in Zukunft auch alleine stabil weiter machen kannst.
BONUS 2: Ayurveda – Must-knows!
Exklusive Einblicke in die wichtigsten Learnings aus dem Ayurveda und der ayurvedischen Psychologie – So hast du dich noch nie gesehen und verstanden! Mindblowing!
BONUS 3: 50% Rabatt auf ein anschließendes Mentoring!
Auf Wunsch ist ein anschließendes Mentoring über 3 weitere Monate mit wöchentlichen oder zwei-wöchentlichen Support-Calls zum einmalig 50% reduzierten Preis buchbar!
Dein Invest in dich: 2777 €
(inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich)
Emotional Eating Empowerment:
Dein einmaliger Hybridkurs
aus Selbstlern-Videos, Live-Calls und 1:1 Coachings!
Die Module im Detail:
Teil 1: Mindset und New Beginning
Modul 1: Wahrnehmen, Status Quo & Zielsetzung
Modul 2: Gewohnheiten & Glaubenssätze: Ursachen auflösen
Modul 3: Familie & Umfeld
Modul 4: Bullshit-FM: Wie rede ich mit mir selber?
Teil 2: Emotionales Essen und Ernährung
Modul 5: Emotionales Essen Teil 1 – Die Basics
Modul 6: Emotionales Essen Teil 2 – Die Details
Modul 7: Ernährung & Umsetzung
Modul 8: Ernährungswissen Teil 1
Teil 3: New me! Feinschliff 😉
Modul 9: Interventionen & Skillstraining
Modul 10: Ernährungswissen Teil 2
Modul 11: Bonusmodul Ayurveda
Modul 12: Training für den Alltag, Rückfallprophylaxe
Dein Invest in dich: 2777 €
(inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich)
Kundenstimmen:
Hör auf deine Zeit zu verschwenden!
Schluss mit: Rezepte speichern die du eh nie kochen wirst, die nächste Diät auszuprobieren oder dich zum Training zu schleppen, wenn du innerlich genau weißt, dass du wieder in deine alten Muster kippst sobald es schwierig wird.
Fang an jetzt für dich zu entscheiden, investiere die Zeit und das Geld jetzt EIN MAL und genieße den kommenden Sommer entspannt mit Eis am See und Kleid in der Stadt!
Nach Emotional Eating Empowerment wirst du:
- Unbeschwert essen können was du möchtest, ohne Verzicht, ohne Verbote, ohne Diskussionen
- Du wirst dich nicht mehr überessen „müssen“ sondern mit Genuss schlemmen auf was du Lust hast und aufhören können und wollen, wenn du satt bist.
- Du wirst dich wieder wohlfühlen mit dir selber und in deinem Körper, auch und vielleicht gerade, weil du nicht perfekt bist.
- Du wirst deine Stärken spüren, kannst Gefühle zulassen und durchleben und musst dich nicht mehr hinter deinem Emotionalen Essen verstecken.
- Du wirst gerne zum Training oder Sport gehen, weil du endlich deinen Körper wieder spüren kannst und du die Signale deines Körpers deuten gelernt hast.
- Du wirst verstehen, wieso du in bestimmten Situationen zum Essen gegriffen hast und diese neugewonnen Freiheit und Energie anderweitig nutzen können.
Mach 2025 zu deinem Jahr ohne emotionales Essen!
FAQ:
Woher weiß ich, dass das etwas für mich ist?
- Wir führen ein Klarheitsgespräch bevor du dich für den Kurs anmelden kannst. So sehen wir beide, ob wir zusammenpassen, ob die Gruppe zusammenpasst und wie gut der Kurs zu dir passt.
Habe ich eine Garantie, dass mein emotionales Essen dann weg ist?
- Ich kann und darf keine Heilversprechen geben.
Es ist in jedem Fall Umsetzung von deiner Seite benötigt. Nur durch „anhören“ und „anwesend sein“ wird sich nichts verändern. Ich gebe dir die Anleitungen, die Begleitung und die Expertise, mit der du sicher zu positiven Ergebnissen kommen wirst. Die langfristige Umsetzung und Beibehalten des Gelernten liegt aber bei dir!
Aber bisher hat nichts funktionert!
- Weil du bisher nie die Ursachen angeschaut hast sondern nur die Symptome beheben wolltest – Übergewicht, Überessen, mangelnde Disziplin etc. Darum geht es hier nicht. Es geht darum die Wurzeln deines Emotionalen Essens zu verstehen und aufzulösen, so dass du das Essen nicht mehr benötigst um mit deinen Gefühlen klar zu kommen. Du lernst neue Denkweisen, neue Handlungsweisen und neue Gewohnheiten zu etablieren.
Warum dieser Zeitraum? 12 Wochen ist ja ganz schön lang?
- Damit du genügend Zeit hast dich selber zu verstehen. Tiefgreifende Veränderung braucht Zeit. Du schnippst nicht mit dem Finger und denkst, handelst und fühlst anders. Wir nehmen uns Zeit deine Ursachen zu finden und langsam die passenden Veränderungen für dich zu finden und in den Alltag zu integrieren, so dass du nach den 12 Wochen auch alleine weitermachen kannst und nicht in Woche 13 in alte Muster zurück kippst! Neue Gewohnheiten brauchen im Schnitt 90 Tage (= 12 Wochen)
